En We Rise te hemos contado lo que ha pasado en CrossFit durante 2020 (la debacle producida por Greg Glassman y el cambio de mando con la llegada de Eric Roza), así como los detalles que se han revelado hasta la fecha sobre los Games, incluyendo la lista completa de competidores.
Lo más nuevo que ha salido a la luz son los WODs de los CrossFit Games 2020, en específico los de la primera fase, aquella que será vía remota. A continuación te los presentamos:
EVENTO 1 (VIERNES 18 DE SEPTIEMBRE)
“FRIENDLY FRAN”
3 rondas de:
21 thrusters
21 dominadas chest to bar
Los hombres hacen los thrusters con 115 lbs y las mujeres con 85.
EVENTO 2 (VIERNES 18 DE SEPTIEMBRE)
1-REP MAX DE SENTADILLA FRONTAL
Los atletas deberán realizar la sentadilla frontal con barra más pesada que puedan.
EVENTO 3 (VIERNES 18 DE SEPTIEMBRE)
“DAMN DIANE”
3 rondas de:
15 levantamientos de peso muerto
15 lagartijas parados de manos con déficit
Los hombres hacen peso muerto con 315 lbs y las mujeres con 205.
Para las lagartijas parados de manos, los hombres las harán con un déficit de 3.5 pulgadas y las mujeres de 2.
EVENTO 4 (VIERNES 18 DE SEPTIEMBRE)
Remo 1,000 metros
EVENTO 5 (SÁBADO 19 DE SEPTIEMBRE)
“NASTY NANCY”
5 rondas de:
Carrera 500 m
15 sentadillas overhead
15 burpees sobre la barra (frente)
Los hombres hacen las sentadillas con 185 lbs y las mujeres con 125.
EVENTO 6 (SÁBADO 19 DE SEPTIEMBRE)
Tiempo máximo parado de manos
EVENTO 7 (SÁBADO 19 DE SEPTIEMBRE)
“AWFUL ANNIE”
50-40-30-20-20 repeticiones de:
Saltos dobles de cuerda (con drag rope)
Abdominales en GHD (Glute Ham Developer)
5-4-3-2-1 repeticiones de:
Clean
Los hombres hacen los cleans con 275 libras y las mujeres con 185.
Como puedes ver, estos WODs son versiones más duras de aquellos que hemos visto desde hace años. Como ocurre siempre con Dave Castro hay que tomar lo que dice con un grano de sal ya que en el caso del evento 1, por ejemplo, esta versión de Fran no tiene nada de “friendly”.
Los 10 atletas (5 mujeres y 5 hombres) mejor posicionados al concluir estos WODs se harán acreedores a una invitación a la fase 2 de los Games que tendrá lugar de manera presencial en Aromas, California, en el mes de octubre. Será ahí donde se corone al hombre y la mujer más en forma del planeta.
Algo que nos ilusiona es ver que el capitán de este barco, el recién llegado Eric Roza, está completamente comprometido con cada aspecto de su rol como CEO. Incluso fue uno de los primeros en poner “Friendly Fran” a prueba. Aquí el video, compartido por la organización:
“Mi decisión de optar por 95 lbs, en vez de 115, lastimó un poco a mi ego”, afirma, pero destaca sobre este deporte el hecho de que es accesible para todos los segmentos de la sociedad, sin importar las habilidades, circunstancias o nivel socioeconómico de las personas. Esa es una de las grandes fortalezas de CrossFit: es para todos.
Estos son los WODs de los CrossFit Games 2020, en lo referente a la primera fase (vía remota). En cuanto se anuncien los de la segunda fase (presencial), los tendremos en We Rise Project.
