Reto 2021: Jorge Francia – Olympica
Jorge es un apasionado por los deportes, la buena alimentación, la salud, y el bienestar.
Además de ser Head Coach de Olympica, su gimnasio con sede en Ciudad de México, y fungir como training coach de Under Armour, Jorge tiene experiencia preparando a atletas de una gran variedad de disciplinas. Ha trabajado con pilotos de NASCAR, jugadores de rugby, taekwondistas y triatletas.
ESPECIALIDAD: CROSSFIT
WORKOUTS
Para arrancar este 2021 con toda la energía y actitud, We Rise Project compartirá un programa de dos semanas para entrenar en casa y conocer un poco más sobre CrossFit y sus rutinas de la mano con el coach Francia.
Los workouts se irán actualizando en esta página para que puedan consultarse en todo momento. La idea es que puedas conocer la disciplina si eres nuevo en el deporte o bien, si ya tienes experiencia en CrossFit, puedas retomar tus WODs de la mano de uno de los mejores entrenadores en México.
Sea cual sea tu situación estaremos compartiendo materiales durante dos semanas para que puedas activarte.
“Si tú te entrenas solo, haces lo que a ti te gusta, los movimientos en los que eres bueno y que se te facilitan. Cuando ves algún movimiento en el que no te sientes cómodo lo evades. Al final del día, si te acercas con un entrenador él va a hacer un análisis para saber en qué eres bueno y cuáles son tus áreas de oportunidad. Con base en eso te va a mandar cierto entrenamiento”.
Jorge Francia
Entrenamiento 1 – Lunes
Sesión en IGTV (Link)
Calentamiento – 2 rondas
Tabata (20″ x10″)
- Jumping Jacks
- Mountain Climbers
- Desplante amplio rebotando
- Sentadillas
Entrenamiento
2 rondas (30″x20″)
– Posición de plancha
– Posición de lagartija
– Isométrico de abdominal
– Squat sostenido
5 rondas
– Lagartijas (10 en 30″)
– Mountain Climbers (20″)
– Abdominales (10 en 30″)
– Elevación de piernas (20″)
– Sentadillas (15 en 30″)
– Desplantes (20″)
– Stand to plank (10 en 30″)
– Jumping Jacks (20″)
Galeria
